Merasa Cemas ? Redakan Dengan Olahraga Ini

ilustrasi. source of google

GEOVICE — Seandainya akhir-akhir ini Anda sering  merasa cemas,  Anda tidak sendirian karena ada orang lain merasakan hal yang sama. Dengan segala kejadian  di dunia, sangat bisa dipahami  jika Anda merasakan stres.

Banyak cara untuk menghilangkan kecemasan yang berlebih, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga salah satu cara yang efektif untuk menurunkan tingkat  stres.Latihan ketahanan fisik, seperti angkat beban, cukup  efektif untuk   meredakan kecemasan.

Sebuah studi terbaru di University of Limerick Irlandia menemukan bahwa angkat beban adalah salah satu olah raga yang mampu menghilagkan rasa cemas dalam waktu cepat.

Dalam jurnal Scientific Reports, disebutkan bahwa studi tersebut melakukan penelitian tentang perubahan tingkat kecemasan. Pesertanya sebanyak 28 orang, terdiri dari wanita dan pria yang berusia muda. Penelitian dilakukan selama delapan minggu.

Para peserta diharuskan mengisi kuesioner tentang kesehatan mental sebelum latihan dimulai. Dari kuesioner yag diisi, tidak ada peserta yang memenuhi kriteria untuk disebut sebagai Gangguan Kecemasan Umum.

 Semua peserta berada pada  tingkat kecemasan tahap  awal yang rendah.

Latihan dilakukan secara  sederhana , yaitu diawali  dengan  weighted squat, lunge, lift dan crunches. Latihan  ini tidak sulit karena sebagian besar peserta telah memiliki pengalaman  dengan latihan jenis ini.

Studi ini menunjukkan bahwa peserta yang tidak melakukan latihan olahraga  ketahanan,  masih mengalami level stres yang sama dengan tingkat stres sebelum menjadi  peserta. Sedangkan  peserta yang melakukan latihan, memperoleh  skor  yang lebih baik dalam  kuesioner tentang kecemasan, yaitu sekitar 20 persen.

Dilansir dari Pop Sugar  dan republika , peneliti menyimpulkan bahwa  latihan ketahanan angkat beban  secara signifikan meredakan rasa  cemas, baik  pada orang dewasa maupun orang muda yang sehat.

Penelitian ini menyarankan agar olahraga ini dilakukan secara  jangka panjang karena akan  yang bagus  untuk memperkuat diri, yaitu memperkuat mental dan memperkuat  fisik. **

**dari berbagai sumber