ilustrasi. source of google
GEOVICE — Seandainya akhir-akhir ini Anda sering merasa cemas, Anda tidak sendirian karena ada orang lain merasakan hal yang sama. Dengan segala kejadian di dunia, sangat bisa dipahami jika Anda merasakan stres.
Banyak cara untuk menghilangkan kecemasan yang berlebih, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga salah satu cara yang efektif untuk menurunkan tingkat stres.Latihan ketahanan fisik, seperti angkat beban, cukup efektif untuk meredakan kecemasan.
Sebuah studi terbaru di University of Limerick Irlandia menemukan bahwa angkat beban adalah salah satu olah raga yang mampu menghilagkan rasa cemas dalam waktu cepat.
Dalam jurnal Scientific Reports, disebutkan bahwa studi tersebut melakukan penelitian tentang perubahan tingkat kecemasan. Pesertanya sebanyak 28 orang, terdiri dari wanita dan pria yang berusia muda. Penelitian dilakukan selama delapan minggu.
Para peserta diharuskan mengisi kuesioner tentang kesehatan mental sebelum latihan dimulai. Dari kuesioner yag diisi, tidak ada peserta yang memenuhi kriteria untuk disebut sebagai Gangguan Kecemasan Umum.
Semua peserta berada pada tingkat kecemasan tahap awal yang rendah.
Latihan dilakukan secara sederhana , yaitu diawali dengan weighted squat, lunge, lift dan crunches. Latihan ini tidak sulit karena sebagian besar peserta telah memiliki pengalaman dengan latihan jenis ini.
Studi ini menunjukkan bahwa peserta yang tidak melakukan latihan olahraga ketahanan, masih mengalami level stres yang sama dengan tingkat stres sebelum menjadi peserta. Sedangkan peserta yang melakukan latihan, memperoleh skor yang lebih baik dalam kuesioner tentang kecemasan, yaitu sekitar 20 persen.
Dilansir dari Pop Sugar dan republika , peneliti menyimpulkan bahwa latihan ketahanan angkat beban secara signifikan meredakan rasa cemas, baik pada orang dewasa maupun orang muda yang sehat.
Penelitian ini menyarankan agar olahraga ini dilakukan secara jangka panjang karena akan yang bagus untuk memperkuat diri, yaitu memperkuat mental dan memperkuat fisik. **
**dari berbagai sumber